肌荒れ対策ガイド

身体の冷えが慢性的に続くと、心身ともに不調をきたす可能性があります。身体の不調は頭痛や生理痛がひどくなることやぜんそくや花粉症が悪化する、疲れがとれないといったことがあげられます。

冷えを悪化させる食生活があります。冷えを放置してしまうと慢性疲労の原因になりますので注意したいですね。私たちは生きるために必ず食事をしますが何気なく食事をしていては駄目です。きちんとした食生活をおくらないと冷え性の原因にもなるのです。

次に当てはまる食生活をおくっている人は要注意です。

◆朝ごはんを抜いている

朝ごはんをきちんと食べないと体の体温が上がらずに低体温になりがちです。体温がきちんと上がらないと血流の循環も悪いままなので、冷えを感じてしまいがちです。

◆極端に偏食

インスタント食品を食べることが多い、普段は野菜を食べない、米・パンや麺類といった炭水化物ばかりを食べている、このように食生活が偏食気味で栄養バランスが乱れていると、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの不足が起こりので冷え性を悪化させてしまいます。

また、偏食の方は貧血になりがちです。貧血でヘモグロビンが不足してしまうと栄養素が酸素不足で不完全燃焼を起こしてしまい体をきちんと温めることができません。血液量そのものが少なくなるので末梢への血液も不足してしまい手足の冷えが生じてしまうのです。

◆体を冷やす食材を多く摂取している

食べ物の中には、体を温める「陽性」のものと、体を冷やす「陰性」のものがあります。夏が旬の食べ物や、南国の食べ物、飲み物は体を冷やす陰性の性質を持っているようです。

最近では季節をとわずに色々な食材が手に入ります。しかし昔の人たちは、その土地でその季節に取れる旬のものを食べていました。このような食環境も冷え性を悪化させている原因の一つといえるでしょう。