肌荒れ対策ガイド

生活習慣が原因で、肌が荒れてしまうという方も多いです。

１．睡眠

睡眠は、肌の状態に、大きな影響を与えます。寝不足の日が続くと、肌荒れがおこったり、顔色が悪くなったり、脂質が多くなったりして、にきびの原因にもなります。

◆しっかりメイクは落として寝る
メイクや一日の汚れ、汗は、しっかりと落としましょう。そして、保湿も忘れずに行えば完璧です。

◆６?８時間の睡眠時間
肌細胞は、睡眠時間に再生します。肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は、２２時?２時の間なので、肌のために、この時間内はしっかり睡眠を取るようにしましょう。

２．食生活

食生活の乱れも、肌荒れがおこる原因になります。肌のためだけでは無いことですが、食事をバランスよくしっかり食べることが、とても大切です。また、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂りましょう。皮膚の状態を整えるためには、ビタミンとミネラルをきちんと摂取することで、効果があります。

３．喫煙

喫煙は、体にとっては、何一ついい事がない習慣です。肌に必要なビタミンＣは、１本喫煙する毎に、約２５mg失われます。これは、量としては、人の１日における必要なビタミンＣの、約半分に相当します。ビタミンＣが不足すると、肌荒れだけでなく、シミ、ソバカスの原因にもなります。

４．便秘

排便は、体内の毒素や不要物を、体外に出す役割を果たしています。便秘になってしまうと、当然、そういったものが排出されず、腸内で便が腐敗し、悪玉菌が増え、有害物質が発生してしまいます。そして、有害物質は、血液中に溶け込むことで、全身にまわり、肌荒れ、にきび、吹き出物などの原因の１つとなります。