肌荒れ対策ガイド

食養生とは食事の取り方のことです。食養生で肌荒れやにきびを治す方法についてご紹介したいと思います。

肌荒れやにきび、赤ら顔などの頑固な肌トラブルで悩んでいる方は食生活ではどんな点に気をつけているのでしょうか？

ビタミンやミネラルを充分に取ることや甘い物や油物を控えることなども大切ですが、肌の働きを高める食べ方に気をつけるとさらに肌トラブルに効果があるでしょう。

◆食養生について

人間は、食べることにより代謝に必要な栄養を補給して生きています。きちんとした食事を取らなければ、健康な肌はつくられません。

肌にとっての食事のバランスにはどんなことに気をつければ良いのでしょうか？たとえば、にきび肌で悩んでいる場合には甘い物や脂っこい食事を控えることが必要です。

また鉄分やカルシウム、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンEなどのビタミンやミネラル、たんぱく質などの栄養をそれぞれバランス良く摂取することが大切です。

しかし、それだけではまだ足りません。大事なことは肌の働きを高める食事の摂取方法を考える事です。

人間が毎日食べる物には、酸味や苦味、甘味、辛味、鹹味の５つの味に分類されます。その味の一つ一つには体に対してそれぞれの働きがあります。

たとえば酸味には血液をサラサラする効果があり、苦味は炎症をおさえます。また甘味は栄養となり辛味は便秘や皮膚の発散に効果があり、鹹味には小便の出を良くする働きがあります。